После того, как мы убедили вас, что нужно стать сильнее сейчас, чтобы быть сильнее потом, вы можете спросить, что именно вам следует делать. Предлагаемая ниже программа, рассчитанная на три дня в неделю, разработана специалистами и предназначена для женщин, которые очень мало занимались физкультурой в предыдущие годы. Идея состоит в том, чтобы начать медленно и постепенно продвигаться к более трудным (и более разнообразным) упражнениям.
Прежде чем начать, посоветуйтесь со своим врачом.
Затем оставайтесь на каждом этапе программы до тех пор, пока вы не будете уверены, что готовы к прогрессу.