Их также следует есть часто. Ваша цель — пять порций в день. Порция фруктов для ребенка данного возраста — это небольшой целый фрукт или половинка большого (то есть половина большого яблока, апельсина или груши), две столовые ложки ягод или восемь виноградин.
Порция овощей — одна или две столовые ложки с горкой смеси вареных овощей, или два соцветия брокколи, или маленькая, порезанная на кусочки морковка.
• Из фруктов получаются отличные десерты и закуски; покупайте различные виды фруктов.
• Малыш может перекусывать овощным гарниром.
• Замороженные или консервированные фрукты и овощи могут быть такими же питательными, как и свежие.
• Если ваш малыш не любит овощи, попробуйте «спрятать» их в супе-пюре, соусе, рагу или пицце.