Аптека на кухне

Защитите иммунитет детей с помощью правильной диеты и образа жизни, и вы убережете их от самых серьезных инфекций Иногда мы приходим в отчаяние: не успели дети перенести простуду грипп или «животик», как тут же снова подхватывают какую-нибудь гадость. Если вы хотите, чтобы дети были здоровыми и бодрыми, вот несколько полезных советов. • Все члены вашей семьи должны питаться сбалансированно.

Более подробные рекомендации вы найдете в соответствующих главах этой книги.

• Избегайте продуктов с истекшим сроком годности и хранения — в них могут быть бактерии, которые ослабляют иммунитет.

• Из-за недосыпа мы становимся беззащитными перед инфекциями, поэтому все члены вашей семьи должны как следует высыпаться. • Стресс наносит ущерб иммунной системе; поощряйте детей старшего возраста делиться с вами своими тревогами и научите их несложным упражнениям на расслабление.

• Регулярная физическая активность очень важна. Кроме стимуляции кровотока и укрепления сердечной мышцы, регулярные умеренные физические нагрузки увеличивают в организме число так называемых клеток-киллеров, которые борются с инфекцией.

• Чаще мойте руки и вытирайте их чистыми полотняными или бумажными полотенцами.

Многие микробы передаются контактным путем.

Частое мытье рук значительно сокращает риск заражения рота-вирусом, который особенно часто поражает детей и вызывает рвоту и диарею.