Шоу-Biz

Сколько нужно спать в 30,40,50 лет?

У меня с возрастом сон стал укорачиваться. Я сначала думал, что это патология, начал покупать снотворное. А потом узнал, что это естественная возрастная тенденция, таблетки я глотал зря.

Наукой доказано, что пожилые спят меньше молодых. В 20-30 лет люди высыпаются в среднем за 7,5 ч., в 40-50 лет — за 6,5 ч., в 60-70 лет — за 6 ч.

Однако чем старше человек, тем больше ему требуется времени для засыпания. В молодости достаточно 10-20 мин., в зрелом возрасте — 20-40 мин., в пожилом — 40-60 мин. Вот почему, вероятно, престарелые люди часто жалуются на бессонницу.

Так что если вы прекрасно высыпаетесь за меньшее время, чем прежде, то и переживать не о чем. Главное, чтобы вы днем чувствовали себя бодро. Если же ощущаете недосып, усталость, рассеянность, раздражительность, то стоит обратиться к врачу.

Читайте так же:

Комментарии запрещены.

Мода и красота